Gravidez e Pós-Parto

Exercício Físico durante a gravidez e pós-parto

Durante a gestação, a mulher passa por um processo de mudança tanto física, emocional e hormonal, que provoca inúmeras mudanças, tais como o aumento da percentagem de gordura corporal, dilatação abdominal, inchaço dos pés e mãos, cansaço, aumento das mamas e o corpo vai adquirindo outra forma.

Hoje em dia sabe-se que o exercício físico é totalmente compatível e saudável durante este período, apresentando muitos benefícios, não só ao nível da estética, mas também ao nível fisiológico e psicológico.

A gravidez torna-se muito mais saudável e prazerosa, um momento único e inesquecível na vida de uma mulher.

Durante este processo é essencial o acompanhamento de um médico especialista para avaliar os possíveis riscos e de um profissional de Educação Física para elaborar um plano de treino adequado.

Benefícios da Atividade Física durante a gravidez e pós-parto:

- Contribui para a perda de peso;

- Melhora a postura corporal;

- Melhora a forma física e psíquica;

- Evita a depressão, mal-estar e fadiga;

- Contribui para um melhor ambiente familiar;

- Sente mais energia e alegria para cuidar do seu lindo bebé;

- Aumenta o desejo de uma sexualidade mais activa e feliz;

- Diminui o risco de parto prematuro;

- Diminui a sensação de isolamento social;

- Melhora a capacidade cardiovascular e força muscular;

- Diminui as complicações durante e após o parto;

- Previne o risco de diabetes;

- Diminui o stress e a ansiedade;

- Melhora a circulação sanguínea e linfática, diminuindo o inchaço nas pernas e pés;

- Melhora a auto-estima e auto-imagem.

Move - Que diferenças sente desde que começou no Move?

Anabela - Noto que consigo mexer-me melhor, tenho muito mais auto-estima. O Ginásio é uma terapia para mim.

Move - Há algum resultado que a deixe particularmente mais contente?

Anabela - Sim, há mais de um ano que não conseguia usar mini-saia, ou até mesmo calção curtinho. Hoje já consigo :)